Real Federación Española de Natación
25/09/2010 aux 00:00
Congreso AETN: Segunda sesión con Íñigo Mújika
Continuó en esta mañana de sábado el XXX Congreso Internacional de Técnicos de Natación de la AETN en el COE de Madrid con la productiva ponencia de Íñigo Mújika titulada ‘Gestión de fatiga y recuperación en natación’. Antes tuvieron lugar una serie de Comunicaciones de 15 minutos cada una. Además, hubo una presentación de Maxifuel, patrocinador oficial de la RFEN, y la ponencia de Tiago Barbosa ‘Enseñanza de estilos alternados’.
Íñigo Mújika departió sobre conceptos como “la definición de sobrecarga y sobreentrenamiento. Cuando hacemos un entrenamiento intensivo contínuo con recuperación inadecuada, podemos estar hablando de sobrecarga y de sobreentrenamiento”. También habló sobre la definición de la recuperación y de los objetivos de la misma, como “reducir el riesgo de sobreentrenamiento, aumentar la calidad del mismo o reducir la incidencia de lesiones. Como entrenadores debemos de conocer cuáles son los tiempos de recuperación tras un ejercicio extenuante”.
Mújika incidió en otros aspectos importantes como “el sueño y algunas recomendaciones para mejorarlo, o algo muy importante como la siesta, no superior a 45 minutos y cuanto antes”. También incidió en el tema de “la recuperación activa, o el siempre polémico tema de los estiramientos y su utilidad concreta sin un objetivo definido”.
Por su parte, Tiago Barbosa incidió en “los estudios de técnica en los diferentes estudios de natación, ejercicios alternativos, trayectorias de entradas de brazos o cómo evitar las turbulencias de agua”, con ejemplos plasmados de técnica de nado en estrellas como Eamon Sullivan, Alain Bernard, Natalie Coughlin o Kirsty Coventry.
Íñigo Mújika departió sobre conceptos como “la definición de sobrecarga y sobreentrenamiento. Cuando hacemos un entrenamiento intensivo contínuo con recuperación inadecuada, podemos estar hablando de sobrecarga y de sobreentrenamiento”. También habló sobre la definición de la recuperación y de los objetivos de la misma, como “reducir el riesgo de sobreentrenamiento, aumentar la calidad del mismo o reducir la incidencia de lesiones. Como entrenadores debemos de conocer cuáles son los tiempos de recuperación tras un ejercicio extenuante”.
Mújika incidió en otros aspectos importantes como “el sueño y algunas recomendaciones para mejorarlo, o algo muy importante como la siesta, no superior a 45 minutos y cuanto antes”. También incidió en el tema de “la recuperación activa, o el siempre polémico tema de los estiramientos y su utilidad concreta sin un objetivo definido”.
Por su parte, Tiago Barbosa incidió en “los estudios de técnica en los diferentes estudios de natación, ejercicios alternativos, trayectorias de entradas de brazos o cómo evitar las turbulencias de agua”, con ejemplos plasmados de técnica de nado en estrellas como Eamon Sullivan, Alain Bernard, Natalie Coughlin o Kirsty Coventry.
