Real Federación Española de Natación
02/05/2007 at 00:00
NATACIÓN – La excepcional importancia del trabajo de gimnasio y el entrenamiento en seco
En su magistral práctica de Madrid, el preparador fìsico de la natación absoluta italiana, Marco Lanzissi, habló de la excepcional importancia del trabajo de gimnasio y el entrenamiento en seco para el nadador de alta competición porque dice que “lo importante es dar un paso más en el trabajo que se hace fuera del agua”.
Lanzissi afirma que ante un trabajo así hay que plantearse cuatro objetivos estratégicos: fuerza, resistencia, potencia y flexibilidad. “Es importante mantener una fuerza elevada durante un periodo determinado de tiempo. Luego está la flexibilidad y la movilidad junto al trabajo de prevención para evitar molestias en los hombros, zona donde se trabaja el aspecto ergonómico, el gesto técnico”.
El preparador físico italiano apuntó al respecto que “en cualquier deporte es muy importante el binomio contracción-relajación, más en natación y sobre todo en estilo libre. Muchos problemas de lesiones de hombro vienen por la descoordinación de estos dos elementos. Para este objetivo se utilizan ejercicios con cargas ligeras, elásticos, balón medicinal y balón suizo. Éste último es muy práctico para desarrollar los músculos del tronco”. El mismo Lanzissi simuló unos ejercicios con balón.
Desveló también el secreto de “Rossolino, Magnini y Segat, los nadadores más trabajados en el campo de la isometría. A cierto nivel, en remo tumbado se puede conseguir mover una vez y media el peso corporal, en el caso de Maxi 130 kgs., en el de Pipo 125 y en el de Francesca 75. Hemos llegado a este nivel después de tres años, ya que es un trabajo muy duro física y mentalmente”.
Lanzissi afirma que ante un trabajo así hay que plantearse cuatro objetivos estratégicos: fuerza, resistencia, potencia y flexibilidad. “Es importante mantener una fuerza elevada durante un periodo determinado de tiempo. Luego está la flexibilidad y la movilidad junto al trabajo de prevención para evitar molestias en los hombros, zona donde se trabaja el aspecto ergonómico, el gesto técnico”.
El preparador físico italiano apuntó al respecto que “en cualquier deporte es muy importante el binomio contracción-relajación, más en natación y sobre todo en estilo libre. Muchos problemas de lesiones de hombro vienen por la descoordinación de estos dos elementos. Para este objetivo se utilizan ejercicios con cargas ligeras, elásticos, balón medicinal y balón suizo. Éste último es muy práctico para desarrollar los músculos del tronco”. El mismo Lanzissi simuló unos ejercicios con balón.
Desveló también el secreto de “Rossolino, Magnini y Segat, los nadadores más trabajados en el campo de la isometría. A cierto nivel, en remo tumbado se puede conseguir mover una vez y media el peso corporal, en el caso de Maxi 130 kgs., en el de Pipo 125 y en el de Francesca 75. Hemos llegado a este nivel después de tres años, ya que es un trabajo muy duro física y mentalmente”.
